Amikor elfogy a társas energiád, avagy a szociális akkumulátor jelensége
A social battery (szociális akkumulátor) kifejezés egy képletes energiaforrást jelöl, amely az emberek szociális energiáját testesíti meg. Amíg ez az „akkumulátor” fel van töltve, könnyen megy a beszélgetés, a társasági élet élvezetes, és van kapacitásunk figyelni másokra. Ha viszont lemerül, akkor az interakciók fárasztóvá, sőt terhessé válhatnak. Ez az állapot sokak számára ismerős lehet, különösen azoknak, akik inkább introvertáltak.
A szociális akkumulátor „töltöttségi szintjét” számos tényező befolyásolja. Ilyen lehet például az, hogy mennyire ismerjük az adott embereket, milyen hosszú ideig tart a társas érintkezés, mennyire zajos vagy intenzív a környezet, illetve hogy milyen mentális állapotban vagyunk az adott napon. Egy nagyobb társaság, ahol sok inger ér bennünket, gyorsabban meríti az akkumulátort, míg egy meghitt beszélgetés egy közeli baráttal inkább töltődést hozhat.
A lemerült szociális akkumulátor tünetei között szerepelhet a fáradtság, a visszahúzódás iránti vágy, a kommunikációs kedv csökkenése, vagy az, hogy úgy érezzük, legszívesebben hazaindulnánk. Ilyenkor teljesen természetes igény, hogy egyedül legyünk, csendben pihenjünk, és visszanyerjük az energiánkat. Fontos felismerni ezeket a jeleket, és megengedni magunknak a feltöltődést.
A töltődés módja személyenként eltérő lehet. Valaki egyedül olvasással, zenehallgatással vagy egy séta közben regenerálódik, míg másnak a csendes otthoni időtöltés vagy az offline lét segít újra egyensúlyba kerülni. A lényeg, hogy figyeljünk önmagunkra, és alakítsunk ki olyan rutinokat, amelyek támogatják az érzelmi egyensúlyunkat. Nem kell minden meghívásnak eleget tenni, és nem kell mindig elérhetőnek lenni. A határok meghúzása és a tudatos pihenés nem önzőség, hanem önvédelemnek tekinthető.
A social battery tehát egy hasznos képi eszköz annak megértésére, hogy hogyan hat ránk a társas érintkezés. Nem mindenki ugyanúgy működik, és ez teljesen rendben van. A kulcs az, hogy tudatosítsuk saját működésünket, és megtanuljunk időben feltöltődni, hogy a társas együttlétek ne kimerítsenek, hanem hosszú távon is örömet jelentsenek.
kép forrása: opendoorstherapy.com