Forró fürdő vagy szauna? A tudomány szerint nem kérdés
A forró fürdők (hot tubok) nemcsak pihentető élményt nyújtanak, de a legfrissebb kutatások szerint komoly egészségügyi előnyökkel is járhatnak, akár többel is, mint a hagyományos szaunázás. A University of Oregon tudósai összehasonlították három népszerű hőterápiás módszer, vagyis a hagyományos szauna, az infravörös szauna és a forró fürdő fiziológiai hatásait, és meglepő eredményre jutottak.
A vizsgálatban húsz, 20–28 év közötti, rendszeresen sportoló fiatal vett részt. A kutatók mértek testhőmérsékletet, vérnyomást, pulzust, szív teljesítményét, valamint a vér immunsejtjeit és gyulladásos markereit is, még a kezelés előtt, közben és utána is.
Az eredmények szerint a forró vízben történő fürdés váltotta ki a legnagyobb maghőmérséklet-emelkedést. Ez különösen fontos, mert a megemelkedett testhőmérséklet serkenti a vérkeringést, javítja az érrendszer állapotát, és aktiválja az immunrendszert is. A szaunázással szemben a vízben való teljes alámerülés hatásosabban tartja bent a hőt, mivel a test nem tud izzadással hatékonyan hűteni. Emiatt a forró fürdő erőteljesebb fiziológiai választ vált ki. Különösen figyelemre méltó, hogy csak a forró fürdő után nőtt meg a vérben az immunválaszban részt vevő citokinek és immunsejtek szintje, míg a szaunázás nem hozott ilyen változást.
A kutatás vezetője, Jessica Atencio elmondta, hogy a forró fürdő által kiváltott melegítés különösen hasznos lehet azok számára, akik nem tudnak vagy nem szeretnek rendszeresen mozogni. Bár a testmozgás továbbra is az egészségmegőrzés első számú módszere, a hőterápia jó kiegészítő megoldás lehet. A kutatás vezető professzora, Christopher Minson szerint a hőkezelés akár kulturális, közösségi és spirituális élményt is jelenthet, ami tovább fokozhatja annak pozitív hatásait.
Fontos azonban a mértékletesség és az elővigyázatosság. A hőterápia, mint minden fizikai terhelés nem mindenki számára ajánlott. Ezért javasolt orvosi konzultáció, különösen szív- és érrendszeri betegségek esetén.
A cikk az Oregon Egyetem Bowerman Sports Science Center kutatásán alapul, amelyet a ScienceDaily ismertetett (2025. június 25.).
kép forrása: creativeenergy.com