Gyógyító kapcsolatok: a barátok és az egészség viszonylatában

Az emberi kapcsolatok alapvetően mély hatással vannak a testi-lelki jóllétünkre. A barátság nemcsak örömöt hoz, hanem komoly egészségügyi előnyökkel is járhat, például csökkenti a stresszt, erősíti az immunrendszert, és segít megbirkózni a nehézségekkel.

Amikor jó barátokkal vagyunk körülvéve, testünk kevesebb stresszhormont, például kortizolt termel. Ez ahhoz vezet, hogy alacsonyabb lesz a vérnyomás is, emellett könnyebben indulnak be a regenerálódási folyamatok, és csökken a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának esélye. A szervezetünkre ható dopamin és oxitocin hormonok fokozzák az általános jókedvet, segítik a szociális kötődés érzését, és oldják a napi feszültségek súlyát.

A barátság alapja a kölcsönös támogatás, legyen szó örömről, bánatról vagy mentális megterhelésről. Egy barát megnyugtató hangja, aki meghallgat vagy együtt nevet velünk, csökkenti az érzelmi elszigeteltséget, növeli az önértékelést, és védettséget nyújt a szorongás vagy a depresszió ellen. A kutatások is rámutatnak arra, hogy azoknál a felnőtteknél, akik rendszeresen ápolják társas kapcsolataikat, hosszabb az élettartam, és ritkábbak a krónikus, hosszabb távon fennálló betegségek.

Nem szükséges, hogy naponta találkozzunk, elég, ha tudjuk, hogy van valaki, aki megbízik bennünk, aki előtt bátran megnyílhatunk. Akár egy közös séta, egy kávézás, vagy egy kellemes telefonbeszélgetés is hozzájárulhat a testi-lelki feltöltődéshez. A lényeg a rendszeresség és a minőségi jelenlét: a figyelem, a megértés és az együtt töltött értékes idő erősíti a baráti köteléket.

Az ezért tett apró lépések mind-mind hozzájárulnak az egészségünk megőrzéséhez. A barátság tehát nemcsak társas szükséglet, hanem az élhető és boldog élet egyik alappillére, amellyel tudatosan építhetjük saját jóllétünket.

kép forrása: freepik.com