Rádió7

A következő hetekben ismét erősödő felmelegedés várható, ami komoly kihívás elé állítja a szabadban dolgozókat, különösen a mezőgazdasági termelőket. Miközben sokan légkondicionált irodákban vagy a vízparton keresnek menedéket a hőség elől, a gazdákra folyamatosan vár a munka, legyen szó aratásról, állatgondozásról vagy kiskerti teendőkről. A június végi Péter és Pál napja hagyományosan az aratás kezdetét jelzi, és bár az elmúlt napok enyhe hidegfrontja némi enyhülést hozott, a jövő héten újra kánikula köszönt be, országszerte forró körülmények között kénytelenek dolgozni a termelők. Néhány egyszerű óvintézkedés és a józan ész alkalmazásával azonban elkerülhetők a súlyosabb problémák.

A hosszan tartó magas hőmérséklet rendkívül megterhelő a szervezet számára. Ez nemcsak az egészséges embereket érinti, hanem különösen veszélyezteti a kisgyermekeket, az időseket, a várandós nőket, valamint a szív- és érrendszeri betegségben szenvedőket. Rájuk fokozottan kell figyelnünk ezekben a forró napokban.

Egészségügyi szakemberek egyöntetűen hangsúlyozzák a folyamatos – alkoholmentes – folyadékpótlás fontosságát. Azt javasolják, hogy a déli órákban lehetőség szerint mindenki kerülje a közvetlen napfényt és a megerőltető fizikai munkát.

A kánikulában az élelmiszerbiztonsági szempontok is kiemelt figyelmet igényelnek. A hűtést igénylő élelmiszereket a lehető legrövidebb ideig szabad a melegnek kitenni. Szakértők arra figyelmeztetnek, hogy a magas hőmérséklet kedvez a szalmonella és más, élelmiszerromlást okozó mikroorganizmusok gyors elszaporodásának, amelyek fogyasztása komoly megbetegedéshez vezethet. A nyers húsok, húskészítmények, tej és tejtermékek biztonságos szállításához mindenképpen hűtőtáska használata javasolt. Bármilyen érzékszervi elváltozás – legyen szó szagról, állagról vagy színről – esetén az élelmiszer fogyasztása kerülendő.

A gazdák számára gyakran nincs más választás, mint a szabadban, a tűző napon végezni a munkát. Fontos azonban, hogy ezt körültekintően és óvatosan tegyék. Az alábbi javaslatok egészséges, erős emberekre vonatkoznak. Aki beteg, legyengült, keringési rendellenességgel vagy magas vérnyomással küzd, semmilyen fizikai munkát ne végezzen a kánikulában!

Amire érdemes figyelni:

Mérlegeljük a munka halaszthatóságát: Ha egy feladat ráér, ne a hőségriasztás idején végezzük el.
Időzítés: A halaszthatatlan munkát igyekezzünk minél korábban, hajnalban vagy kora reggel elkezdeni, vagy az esti órákra időzíteni.
Szünet a déli hőségben: A legforróbb déli órákban semmiképp se dolgozzunk a napon, ilyenkor tartsunk szünetet.
Folyadékpótlás: Naponta minimum 2 liter vizet igyunk, szabadban, melegben végzett munka esetén akár 4 litert vagy többet is fogyaszthatunk, de lehetőleg folyamatosan elosztva.
Alkohol kerülése: Munka közben kerüljük az alkoholt. Legfeljebb az esti órákban jutalmazzuk magunkat sörrel vagy fröccsel, de ekkor se vigyük túlzásba. Tömény italokat a hőségriasztás egész ideje alatt érdemes kerülni.
Koffein és energiaitalok: A napi kávénk belefér, de a túlzott koffeinfogyasztás és az energiaitalok egész napos ivása fokozott kockázatot rejt ilyenkor.
Fejfedő: Mindenképpen viseljünk fejfedőt a napon végzett munka idején. Egy nagy szalmakalap az ideális, de baseballsapka vagy fejkendő is megfelelő.
UV-védelem: A nyári napokon az UV-terhelés is fokozott. A leégés és a melanoma ellen mindenképpen használjunk naptejet, és érdemes UV-szűrős napszemüveget is viselni.
Figyelem másokra: Gondoljunk a szomszédra, különösen, ha idős, legyünk kíméletesek a beosztottakkal, alkalmazottakkal, segítsük a munkatársakat. Ne a tűző napon próbáljunk meg keményíteni a gyerekeken.
Állatok védelme: Figyeljünk oda az állatokra, legyen szó haszonállatokról vagy házi kedvencekről. Folyamatosan biztosítsunk számukra vizet, árnyékot és a pihenés lehetőségét.
Ha baj van: Mit tegyünk hőguta vagy napszúrás esetén?
A mentőszolgálatok tapasztalatai szerint nyáron gyakran kell hőség okozta egészségügyi problémákat ellátniuk.
Ájulásos rosszullét: Általában elegendő, ha a beteget árnyékos, hűvös helyre fektetik, ilyenkor az állapot jellemzően magától rendeződik.
Napszúrás: Ez már komolyabb állapot, mivel a fej túlmelegedése súlyosabb tüneteket okoz.
Hőguta vagy hőkimerülés: A legsúlyosabb állapot, amikor az egész szervezet túlmelegedése a működési egyensúly felborulásához vezet. Ez az állapot különösen veszélyes, ha gyermeket vagy kisállatot hagynak zárt autóban, ahol akár percek alatt életveszélyes helyzet alakulhat ki.

Különös figyelmet kell fordítani azokra, akik nem képesek megfelelően gondoskodni magukról, elsősorban a gyermekekre és az idősekre. Ők gyakran nem érzékelik megfelelően a szomjúságérzetet, ezért gondoskodni kell arról, hogy elegendő folyadékot fogyasszanak.

Reméljük, ezek a tippek segítenek átvészelni a kánikulát!

Kép: preventionweb.net