Körömerősítés kívülről és belülről: amit érdemes tudnod
A gyenge, töredező körmök nemcsak esztétikai problémát jelentenek, hanem gyakran azt is jelzik, hogy valami nincs rendben a szervezetünkben. Szerencsére számos természetes módszer létezik arra, hogy megerősítsük őket. Az egyik legfontosabb tényező az egészséges körmök szempontjából a megfelelő tápanyagbevitel, különösen a biotin, vagyis a B7-vitamin szerepe. Ez a vízben oldódó vitamin elengedhetetlen a keratin termeléséhez, hiszen ez a haj és köröm fő alkotóeleme. Néhány kisebb kutatás arra utal, hogy a biotin-kiegészítők rendszeres szedése erősítheti a törékeny körmöket, és javíthatja azok állapotát, különösen azoknál, akiknél hiány lépett fel ebből a vitaminból.
A biotin természetes forrásai közé tartozik a tojás, a diófélék, a magvak, a lazac és az édesburgonya, így ezek rendszeres fogyasztása már önmagában is hozzájárulhat a köröm egészségéhez. A megfelelő táplálkozás mellett érdemes figyelmet fordítani a körmök külső ápolására is. A rendszeres hidratálás kéz- és körömápoló krémekkel vagy természetes olajokkal (például kókusz- vagy mandulaolajjal) segít megőrizni a köröm rugalmasságát, és csökkenti a kiszáradás esélyét. Emellett praktikus védekezés a kesztyű használata házimunka vagy vegyszeres tevékenységek során, hogy megelőzzük a körmök károsodását.
A körmök erősítéséhez hozzátartozik az is, hogy elkerüljük az agresszív körömápolási szokásokat. Az acetontartalmú körömlakklemosók például száríthatják és gyengíthetik a körmöket, ezért célszerű kíméletesebb alternatívát választani. A rendszeres, egy irányba történő reszelés, valamint a túl hosszú körmök kerülése szintén hozzájárulhat a köröm épségének megőrzéséhez.
Fontos azonban észben tartani, hogy a köröm állapota egyből nem javul, ehhez időre van szükség. Ha viszont úgy érzed, hogy sem a táplálkozás, sem az ápolás nem hoz eredményt, érdemes orvoshoz fordulni, hiszen a háttérben akár pajzsmirigy-probléma vagy más hiányállapot is fennállhat. Az egészséges, erős köröm tehát nem csupán a szépség kérdése, a szervezet általános egyensúlyáról is árulkodnak.
kép forrása: freepik.com