Természetes módszerek a kollagéntermelés fokozására

Ahogy múlnak az évek, bőrünk természetes rugalmassága és feszessége fokozatosan veszít erejéből, és ez legfőképp a kollagénszint csökkenésének tudható be. A kollagén ugyanis a bőr, az inak, az ízületek és a csontok fő támogató fehérjéje, amely biztosítja a szövetek ellenálló képességét. Ez az élettani változás azonban csak részben elkerülhetetlen, hiszen ma már számos módja ismert a szervezet kollagén-termelésének serkentésére, ami visszaadhatja bőrünk fiatalos megjelenését, csökkentheti a ráncokat és erősítheti ízületeinket is.

Az egyik legnépszerűbb és leginkább kutatott lehetőség a hidrolizált kollagén kiegészítők fogyasztása. Egy 2021-es áttekintés szerint már 90 napos használat után mérhető volt a ráncok mélységének csökkenése, illetve a bőr feszesebbé és hidratáltabbá vált. Ennek a hatásnak az egyik kulcsa a kollagén peptideknek nevezett rövid láncú aminosav-komplex, amely közvetlenül befolyásolja a kollagént termelő sejtek működését, ez már 2020-ban is igazolódott egy tanulmányban.

Azonban nemcsak a külső bevitelre támaszkodhatunk, hiszen vannak olyan természetes vegyületek, amelyek segítik, hogy szervezetünk saját maga készítsen több kollagént. Ilyen a hialuronsav, amely nemcsak közismert hidratálóként ismert, de szerepe van a kollagéntermelés ösztönzésében is. Egy 2014-es állatkísérlet során a hialuronsav-dús kezelés hatékonyabb bőrregenerációt eredményezett, miközben fokozta a két fontos kollagéntípus szintjét is.

Érdemes emellett odafigyelni azokra az alapvető tápanyagokra is, amelyek nélkül a kollagén természetes előállítása nem megy: a C‑vitamin, a cink és a réz nélkülözhetetlen szerepet játszik a kollagén szerkezetének képzésében és stabilizálásában. A C‑vitamin antioxidáns tulajdonsága révén ráadásul meg is védi a már meglévő kötőszöveteket a szabad gyökök okozta károsodástól.

És ha már kollagén-serkentés, akkor nem maradhat ki a bőrbarát életmód: a túlzott napsugárzás, a dohányzás és a helytelen táplálkozás mind csak rontanak a helyzeten, míg a megfelelő mennyiségű vízfogyasztás, kiegyensúlyozott étrend és a rendszeres testmozgás mind hozzájárulhatnak a bőr és az ízületek egészségéhez.

kép forrása: freepik.com